الشهية المفتوحة و الجوع المستمر هي أكبر مشكلة تواجه من يرغب في اتباع نظام غذائى أو دايت معين بغرض التخسيس و حرق الدهون و التخلص من الكرش.
اليك الوصفة الفعالة حتى تتمكن من سد الشهية – بالدليل العلمى.
اضغط على الرابط لمشاهدة باقي الفيديوهات واشترك في القناة
. 👉👉https://bit.ly/2XrIFVW
في الفيديو :
• مشروبات لسد الشهية و حرق الدهون.
• أكلات تمنع الشعور بالجوع
• نصائح عامة يمكنك اتباعها للتخلص من الجوع.
الشاي الأخضر يقلل الشهية و يرفع معدل الحرق.
القرفة تنظم سكر الدم و تقلل الشهية و تقلل الكوليسترول
حبوب الحلبة تقلل الإحساس بالجوع و كذلك مفيدة لمرضى السكر
خل التفاح له فوائد عديدة منها التخلص من الجوع و علاج مقاومة الانسولين
شرب الماء قبل الوجبات يحسن الهضم و يقلل الشهية بشكل ملحوظ
مستخلص السبانخ سيساعدك بلا شك في زيادة الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
البروتينات هي أكثر مكونات الطعام التي تستهلك وقت أطول في الهضم و تستهلك سعرات حرارية أكثر أثناء هضمها لذا احرص على أن تحتوى وجباتك على مصادر بروتين متنوعة.
الألياف لها العديد و العديد من الفوائد الصحية و الجدير بالذكر هنا أنها ستساعدك في التخلص من الجوع لذا احرص على تناول الخضروات الورقية و باقى الأمثلة التي تم ذكرها في الفيديو.
عندما تشعر بالجوع تناول أحد الأطعمة التي تم ذكرها في الفيديو و التي بلا شك ستمنحك شعور بالشبع دون أن تزيد وزنك.
اذا أردت أن تتخلص من الكرش و تقلل محيط خصرك فورا قم باتباع التعليمات التي تم ذكرها في الفيديو.
Resources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22922604
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702779
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19930003
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26251835
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8287852
تابعنى على الانستجرام و فيسبوك :
https://www.facebook.com/dr.Ibrahim.khattab/
https://instagram.com/ibrahim_khattab
——————————————————————————————-
Disclaimer:
المعلومات التى يتم ذكرها فى جميع الفيديوهات على القناة هى لأغراض تثقيفية و ليست بديلا عن الاستشارة و الفحص الطبى.
-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: “👌💣تخسيس البطن وازالة الكرش | التخلص من الكرش نهائيا فى أيام ؟”
-~-~~-~~~-~~-~-
source
عرفنا فى الفيديو ده ازاى نقلل الشهية .. هنعرف فى فيديو تانى ازاى نزود معدل الحرق .. اللى عنده موضوع حابب انى اتكلم فيه يكتبهولى .. يلا نغير حياتنا للأفضل 💪
رابط فيديو السوائل المحتبسة و ثبات الوزن :
https://youtu.be/ZLIKu-ySDIU
رابط فيديو تحدى السكر :
https://youtu.be/MVAAnjBRgnw
رابط فيديو حساب السعرات و الماكروز :
https://www.youtube.com/watch?v=n2qFxNp8ASM
أنا سحر عبدالله وزنى ١٠٠ ك وعندى القلب نفسى اخس يا دكتور ابراهيم وكمان برضع ولله أنا فرحت لم شوفت االقناه ربنا يزيدك علم
ممكن اعرف اسم مكمل ماغنسيوم بس يكون ستريت او جلايسينيت و شكرا على الحلقه الجميله دي
هو انا اخر وجبه ليا ف العشاء زبادي ب لمون لو حطيت عليه ومعلقه قرفه كويسه ولا لا يادكتور صيام متقطع
ي دكتور عايزين روتين التخسيس بكل تفاصيل
كومنت ازى اخس واكون صيامه طول النهار
دكتور اني طولي ١٥٥وزني قبل رمضان ٥٩وهسه ورا رمضان صار ٦٢
دكتور وزنى كان١٣٢ عملت تكميم معده نزلت ل ٨٠ والنزول وقف تماااااماااا طولى ١٦٥ محتاجه انزل على الاقل ١٠ كيلو ساعدنى من فضلك
Very good
هلو دكتور منتظره تنزل برنامج غذائي ورياضه الله يرضى عنك ساعدني..
ياريت تعمل فيديو نزول الوزن للاشخاص اللي وزنهم قريب من المثالي
1:51 تقصد انه الخل متوفر بشكل كبسولات؟
بارك الله فيك متابعه من عدن جنوب اليمن
شكرا يا دكتور علي الفيديوهات الجميله دي بجد ❤️
يخي انا هعملك متابعه عشان استفدت منك
يا دكتور ان طولى 160 وزني 62 انزل قد ايه واعمل ايه علشان انزل
لو سمحت يا دكتور اقدر اتواصل مع حضرتك ازاي ؟
مرحبا … انا متابعة جديدة من فلسطين … والله يوتيوبر رائع جدا … استمر طريقتك حلوة كثير في اعطاء المعلومات يعني مش ممل 👌بس عندي سؤال وياريت تجاوبني عليه بما انك دكتور … تناول ملعقة زيت خروع بشكل يومي لازالة الامساك الها اضرار على الامعاء ولا عادي 🤷♀️وياريت تجاوبني لاني مضطرة على الاجابة كثير … وكل عام وانتم بخير
السلام عليكم أختكم حفيظة من الجزائر
لو سمحت تعمل لنا في رمضان فيديوهات عن الصيام المتقطع عشان نكمل بعد رمضان على طول إنشاء الله.
أنا نزلت كيلو و400 غ في العشر الأيام الأولى من رمضان تنصحني بإيه عشان أستغل العشرين يوم الباقيين وأنزل أكثر عدد ممكن
محتاجة أنزل 18 كيلو
ايش بالنسبه للنسكافيه مع الحليب ؟؟😫😫
يا دكتور انا سني 13 و وزني 80 و طولي 162 عايزى اخس اعمل اية
دكتور عمدي مشكلة الارداف مش بتخس اعمل اية وعمل ايه رياضة وشكرا
هو ينفع اخد معلقتين خل تفاح على كوباية مية قبل الفطار في رمضان ولا بعد الفطار
مشروب الكركديه بالليمون والزنجبيل كويس
احب الدكاترة الذين يبسطون الامور في تغذية انا وزني 63وطولي 160 ماهو الوزن الذي يجب الوصول له كي يكون وزني مثالي وشكرا
أنا جبت العيد يادكتور عكيت اليوم عك مش طبيعي ع الفطور 😢💔
دكتور تشكو وفي الجنة تحشر ممكن تتكلم على بذور الشيا ممكن الرد ارجووووووك
شكرا وفي الجنة تحشر دكتور ممكن تتكلم على بذور الشيا ارجوك رد عليااا
شكرا اتابعك من المغرب
دكتور انا طولي 168 وزني 80اعمل اي وكان وزني في الاول ٥٨ك أزاي ارجع تأني. وشكرا
انا جسمي حرق وانا عاملة دايت سلطة فقط لكن عندي ثبوت وزن جسمي مش راضي ينزل بليييز دكتور جاوبني
السلام عليكم ممكن تسوي حلقة عن كيفية نزول الوزن لكبار السن او اللي فوق ال٥٠ سنة سواء للرجال أو للنساء
وشكرا جزيلا ..
يا دكتور انا وزني 72 وطولي 153 عاوزه انزل 58 بس في خلال شهر رمضان اعمل ايه
بعد ازن حضرتك أنا عامل دايت من شهر ونصف والحمدلله وزني بينزل بس في مشروب بشربه علي الريق حتي في رمضان بفطر عليه وهو عباره عن جنزبيل بودره وقرفه اعواد وكركم وشاي اخضر وكركديه ولمون ومعلقه خل التفاح
اكمل اشربه ولا اتوقف شويه علشان خاطر الجسم ما يخدش عليه ارجو التوضيح
دكتور ربنا يعزك انا وزنى 115وطولى 162ونفسى اخس ومبعرفش اعمل دايت ونفسيتى مدمره جدا بسبب وزنى وجوزى بيعيرنى ارجوك.قولى على حل
دكتور هلو صيامو مقبول .متى تنزل فيديو لخمول الغده الدرقية ورجيم الخاص لها ورياضه ..
يا دكتور انا نزل وزني ولس ما وصلت للمثالي بس وجهي ضعف كثير كثير كيف ارجعه من غير ماارجع وزني جزاك الله خير
متابعتك العراق اني شرب زنجبيل وقرفة قبل لاكل بنص ساعة ينقص وزن مفيد لولا