Sunday, June 13, 2021
Cold Thermogenesis

ลดน้ำหนัก ด้วยการนับแคลอรี่



หลายๆครั้ง ตั้งใจนับแคลในอาหาร นับแคลที่ออกกำลังกาย ให้เป๊ะมากๆแล้ว

แต่ทำไมยังลดความอ้วน ไม่ได้ผลสักที มาดูสาเหตุ กันครับ

source

Similar Posts

10 thoughts on “ลดน้ำหนัก ด้วยการนับแคลอรี่
  1. เข้าใจเรื่องกรรมวิธีในการปรุงค่ะ เช่น มันเทศถ้าเราต้มหรือนึ่ง ก็จะดูดซึมไวกว่าแบบดิบ แต่ถ้าเรามันที่ต้มแล้วมาบด หรือ ปั่น ก็จะยิ่งดูดซึมไวขึ้น กระตุ้นอินซูลินมากกว่า อกไก่ก็เช่นกัน ถ้าเป็นไปได้ ให้กินแบบไม่ต้องปั่นจะดีที่สุดค่ะ ไม่งั้นจะได้แคลเยอะกว่า ยิ่งพวกเวย์โปรตีนไม่ต้องพูดถึงเลย ดูดซึมไวมาก

  2. สวัสดีโค้ช มีประโยชน์มาก ติดตามทุกคลิป
    จากประเทศ อินเดีย

  3. แล้วเป็นแบบนี้เราควรยึดค่าออกกำลังกายคำนวณจากไหนดีคะหรือจะนวณยังไงดีคะ เพราะตอนนี้ใช้นาฬิกาคำนวณเวลาออกกำลังกายอยู่คะ

  4. เราทำแล้วได้ผลค่ะ เพราะทำอาหารกินเอง แต่ก่อนทำต้องศึกษาปริมาณแคลอรี่ในอาหารต่างๆ อย่างถูกต้อง (รวมทั้งเครื่องปรุงด้วย)อย่างอาหารดิบกับสุก ถึงปริมาณเท่ากันแต่แคลต่างกัน แรกๆ เราต้องชั่งกับตาชั่งตลอด แต่พอนานๆ ไปพอมองปริมาณอาหารแล้วเราจะกะปริมาณและแคลได้เลย แต่ถ้าอาหารสำเร็จตามท้องตลาดจะคำนวนแคลยากมาก แต่ๆๆ มันทำแบบนี้ไม่ได้ตลอดชีวิตน่ะสิ 😂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *