Add This to Lose Fat in a "cool" Way!

In this video, I’ve discussed the importance of cold exposure and exercise on fat loss/ increasing Total energy expenditure through fat browning phenomenon.

CC- дээр даран Монгол хадмалыг хараарай
Энэхүү бичлэгээр дасгал хөдлөгөөн болон хүйтэн усанд орох нь илүүдэл жингээ хаяхад ямар нөлөөтэйг тайлбарлалаа. Бичлэгт хүний биед орших олон төрлийн өөхний эсийн талаар тайлбарлах ба, тус эсүүдийн хүний биед үзүүлэх нөлөөллийн талаар дурдах болно.

Timecodes:

0:00- Intro
0:12- Total Energy Expenditure
0:57 – Physical Activity Portion
1:33- What’s Thermogenesis
1:54- Fat Tissue Types
2:12- Brown Fat
3:16- Beige Fat
3:40- Irisin Hormone
4:27- Cold Exposure and Brown Fat
5:00- Cold Shower
5:30- Cold Adaptation
6:30- Summary/ Outro

References:
https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2021.100332
https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00037
doi:10.1152/ajpendo.00094.2016.
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.017

source