Monday, May 13, 2024
Mitochondrial Health

Das EINZIGE VIDEO, welches du zu ZONE 2 TRAINING brauchst

Dr. med. Golo Röhrken | Rocket Racing Coaching



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7 thoughts on “Das EINZIGE VIDEO, welches du zu ZONE 2 TRAINING brauchst”

  1. Moin Golo,
    in deinem Kalkulator nutzt du ja die Herzfrequenzreserve. Da ergibt sich dann eine Zone 2 bei mir, die bezogen auf HFmax dann sogar eher von 80% bis 85-86% geht. Würdest du sagen, dass das trotzdem passen könnte?

  2. Ich habe nicht ganz den Zusammenhang zwischen deiner Einleitung und dem Video verstanden. "Wir reden über ein Thema warum viele Athleten und Athletinnen keine Fortschritte machen/Gesundheitliche Probleme bekommen" und erklärst dann die positiven Seiten von Z2 Training/ und was genau im Körper passiert.

  3. Servus, eine Frage hätte ich dazu. Ich trainiere derzeit recht oft in Zone 2. Tracke via Garmin und er unterscheidet ja in hoch bzw. Gering aerob. Kann man sich daran halten oder wie sollte ein zone 2 Training grob aussehen obwohl man dass ja nur beschränkt sagen kann. Derzeit ist es bei mir dass Garmin nach einer gewissen Zeit in Zone 2 das Training aufeinmal auf hochaerob bewertet obwohl ich laut Puls im normwert bin.
    Welche Beuerteilung kann ich nun daraus ziehen? Glaubwürdig?

  4. Sehr erfrischend dieser Content, ich mag diesen wissenschaftlichen Ansatz extrem!
    Ich vertraue solchen Studien viel mehr, auch wenn ich weiß, dass das viel mit Statistik zu tun hat und das für einzelne Personen nicht immer stimmen muss ????

  5. Die Zusammenfassung ist doll!!!???? ???? danke.
    Eigentlich ist Zone 2 nichts anderes als FatMax- nur mal wieder neu erfunden und künstlich fancy gemacht durch San Milan.
    Wichtig finde ich noch zu erwähnen, dass man um sein Training zielgerichtet auszurichten das obere Ende der Zone per Spiro oder zumindest CP-Tests bestimmen zu lassen.
    In der Zone wird nicht nur viel Fett sondern auch schon ein erheblicher Anteil Kohlenhydrate verbraucht.
    Deshalb fueling beachten und nicht zu viel in der oberen Zone.
    Soweit meine Erfahrung ????

  6. Ich habe mich sehr viel mit diesem Thema auseinandergesetzt und es gibt immer verschiedene Meinungen, aber bis max 80% der HF max? Ist definitiv nicht low intensity und auch keine Zone 2 🙂 Die Zone 2 geht bis an die aerobe Schwelle das ist peak Zone 2. Für 95% der Leute ist 80% der HF-max deutlich drüber. Eher max 70% HF max als oberste Grenze. Ich habe schon sehr viele Leistungsdiagnostiken durchgeführt bei denen sich dieser Wert als reliabel erwiesen hat. Ansonsten tolles Video mach weiter so!

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