Este programa cambiará tu perspectiva sobre el azúcar para siempre y puede que no vuelvas a tomar azúcar. Así que, si eres un adicto al azúcar, tal vez sea el momento perfecto para tomar una ultima porción de azúcar. Quédate hasta el final!!
DATOS:
https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-877865
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4950268/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014482721003116
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7255501/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8145363/
00:00 Introducción: NO volverás a TOMAR AZÚCAR después de ver esto
01:13 Las enfermedades metabólicas
02:06 ¿Qué produce daño en las mitocondrias?
02:41 ¿Y que pasa con la fructosa?
04:15 ¿Qué sucede si las mitocondrias no funcionan correctamente?
06:50 ¿Qué hacer para mejorar tus mitocondrias?
09:25 Preguntas finales
Las enfermedades metabólicas están relacionadas con el funcionamiento de las mitocondrias, que son estructuras especiales en nuestras células. Las mitocondrias disfuncionales son responsables de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, cáncer y Alzheimer. Estas enfermedades comparten un factor común: mitocondrias dañadas.
El azúcar y los carbohidratos refinados son los principales causantes del daño a las mitocondrias. El consumo excesivo de azúcar y alimentos ricos en carbohidratos refinados sobrecarga al hígado y a las mitocondrias. La fructosa, que se encuentra en el azúcar de mesa y algunos alimentos procesados, se metaboliza solo en el hígado, lo que afecta directamente a las mitocondrias.
Cuando las mitocondrias no funcionan correctamente, producen moléculas de oxígeno reactivas que causan daño en las células. Además, la función mitocondrial deficiente puede llevar a la proliferación celular descontrolada y la falta de muerte celular programada, lo que favorece el desarrollo del cáncer.
El consumo excesivo de azúcar también puede llevar a deficiencias en proteínas, grasas, minerales y vitaminas, lo cual afecta negativamente el funcionamiento de las mitocondrias.
Para mejorar la función mitocondrial, se recomienda reducir el consumo de azúcar y carbohidratos refinados, realizar ejercicio físico regularmente, manejar el estrés, dormir lo suficiente y limitar el consumo de alcohol. Además, se sugiere incluir en la dieta alimentos ricos en resveratrol y quercetina, que pueden ayudar al buen funcionamiento de las mitocondrias.
En conclusión, el azúcar y los carbohidratos refinados dañan las mitocondrias, lo cual puede desencadenar diversas enfermedades metabólicas. Reducir el consumo de azúcar y adoptar hábitos saludables puede fortalecer el funcionamiento de las mitocondrias y contribuir a una mejor salud en general.
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